GET 500ISCOUNT IN SUMMER WEEK FASHION

การปรับพฤติกรรมการกิน อีกหนึ่งวิธีลดความอ้วนอย่างถูกวิธีที่คนอยากผอมต้องศึกษา

หากคุณเองเป็นคนหนึ่งที่กำลังจะวิธีลดน้ำหนัก หรือ วิธีลดความอ้วนอย่างถูกวิธี แต่ไม่รู้จะทำอย่างไร เนื่องจากออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ผอมซักที ถ้าอย่างนั้นเราต้องมาสำรวจนิสัยของตัวเองจากหลาย ๆ สถานการณ์ในชีวิตประจำของคุณกันดู รู้หรือไม่ว่าเพียงแค่คุณเปลี่ยนพฤติกรรม ก็อาจจะทำให้คุณผอมได้ 1. งดอาหาร การงดอาหารจะทำให้สมองของคุณมีการตอบสนองต่ออาหารแต่ละมื้อได้ง่าย ๆ นั่นก็คือ มื้อต่อไป คุณจะรับประทานมากยิ่งขึ้นกว่า ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ แล้วหันมาควบคุมสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปจะดีกว่า 2. ควรรับประทานอาหารในขณะดูทีวี นอกจากการรับประทานอาหาร แล้วนอน ก็จะไม่ช่วยให้คุณได้มีการเผาผลาญพลังงานได้มาก การรับประทานอาหารอยู่หน้าทีวี ก็ยังช่วยให้คุณรับประทานเพิ่มขึ้นอีกด้วย ซึ่งคุณจะเพลิดเพลินในขณะดูทีวี ก็จะทำให้คุณไม่ได้ใส่ใจและจดจ่อกับอาหารที่เรารับประทานจำนวนมาก ซึ่งเป็นเหตุให้คุณเจริญอาหารมากยิ่งขึ้น 3. รับประทานเร็วเกินไป คุณเองลองสำรวจพฤตกรรมของคุณกันดู ว่าคุณเป็นคนรับประทานเร็วหรือไม่ หากใช่ ในการลดอัตราการเคี้ยวกันดูดีกว่า ค่อย ๆ รับประทาน เพราะการรับประทานอาหารช้า ๆ ก็จะช่วยให้คุณอิ่มได้เร็วยิ่งขึ้น การทานเร็ว ก็กลับกลายเป็นว่า ทำให้คุณรับประทานไม่อิ่มซักที ทางที่ลองใช้คันเล็ก ตักอาหารรับประทานกันดู เคี้ยวอาหารช้า ซึ่งวิธีนี้ลดความอ้วนแบบนี้ ก็ช่วยคุณได้เช่นกัน และนี่ก็ถือได้ว่า เป็น วิธีลดความอ้วนอย่างถูกวิธี แบบง่าย ๆ หากคุณเองเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ […]

April 2, 2018 jeenza